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拓展项目-信任背摔操作步骤

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发表于 2017-2-13 10:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
        拓展项目-信任背摔介绍

        培训师在开展实施活动之前需要 按相关的程序对参训的学员进行解说,简要介绍该项目的情况。这样有助于在 接下来的拓展实践中保证活动的流畅进行,同时确保学员能事前做好心理和生 理上的准备,不会由于仓促上马而产生各种不利因素。

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        (一)項目名称:信任背摔。

        (二)項目类别

        场地科目/个人项目+集体项目。

        (三)场地器材

        1.绑手带一条。

        2.背摔台(临时场地需要搭建,髙度在1. 5?1. 6米,并保证结实稳固〉。

        3.海绵垫一块(作为安全防护)。

        4.整理箱一个(存放队员的物品,由指定人员看管,避免物品遗失)

       (四)人数要求

        根据实际人数分组。

       (五)活动时间

        —般每人2分钟左右。

        (六)項目目标

        学员站到背摔台上,背向后,笔直倒下。当其倒下时,台下队员将其接住。

       (七)培训目标

        1.培养团队内部的相互信任。

        2.增强学员挑战自我的勇气和良好的心理素质。

       (一〉拓展项目-信任背摔操作步骤

        1.个人挑战部分的学习

        ①调整好心态后接受队友的“队训”激励,然后沿梯子慢慢爬上背摔台,站到 指定的安全区域。

        ②两臂前举,双手外旋,十指交叉相扣,内旋然后紧紧地靠向身体,由辅导师绑 上背摔绳。

        ③在辅导师的引导下移向台边背向人床站立,脚后跟超出台面少许,两脚并 拢,脚尖相靠,膝关节绷紧,臀肌收紧,下颌微收略含胸。

        ④调整呼吸,大声地问队友:“准备好了吗? ”当听到队友齐声回答“准备好 了”后,喊“1、2、3”,同时直体向后倒向人床。

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       2.团队接人部分的学习

        ①身高体重比较接近的两人伸出右脚成前弓步面对面站立,膝关节内侧相 触,保持重心稳定。

        ②双臂向前平举与肩同高,双手搭在队友右肩前,掌心与肘窝都向上,手指 伸直,手臂自然伸展进人用力状态。

        ③抬头看着后倒队友的背,当队友倒下时将其接住。

        ④当大家接住队友后,慢慢地放下,先放脚,站稳才可以松手,解开背摔绳后 换另外一位。

        3.安全要求

        ①提前根据学员的身体状况来决定是否选择做这一项目。

        ②检査人床组成的承受力,尽量将人床搭平。

        ③站上背摔台后应安排其靠护栏站立,移向台边时要稳。

        ④人床排列从背摔台向外按弱、较强、强、强、较强排列,3、4组安排男生或力量较大的女生。

        ⑤必须摘除身上的所有硬物,雨天雨衣必须脱下。

        ⑥要求两肘夹紧,并告知是为了确保背摔绳牵引时比较稳固,有助调整 方向。

        ⑦任何时候都不能从1. 6米以上的背摔台后倒,头和肩在下落中受力会有 危险。

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        (二)項目控制

        “信任背摔”在一定程度上比较依赖辅导师的组织和协助,所以在项目控制上 需要辅导师把握以下原则:

        ①辅导师安排学生一边练习、一边讲解,按照“先个人后团队”的方式进行 讲解。

        ②按照“挑战基于选择”的原则鼓励所有的学生参与挑战。

        ③观察挑战学生的同时,注意随时保持队形稳定。

        ④及时了解学生挑战后的身体反应,出现不适状况要立即处理或就医。

        ⑤按照“近、快、低、稳、准”的要求完成操作。

        近:接人队员的脚、膝、肩等部位靠得要近,人床离背摔台要近,辅导师抓背摔 绳的手要靠近学生的手,辅导师离挑战学生的距离要近》

        快:辅导师松手时机选好后松开背摔绳的速度要快,辅导师下蹲速度要快,辅导师 扶挑战学员后倒后的脚要快

        低:人床平面要以低处为准找齐,避免学生踮脚尖或耸肩提高人床;辅导师解 背摔绳或者观察挑战学生时要蹲低。

        稳:背摔台必须摆稳,人床一定要稳,接住队友后放下一定要稳,活动进程 要稳。

        准:挑战学生站位要准,必须站在人床正中间的位置;辅导师松手前的微调一 定要准;扶脚的时机一定要准。
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